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卵白の朝食バイト
これらの低カロリー、低脂肪の卵は、平日の簡単な朝食に最適で、昼の軽食にも同様に便利です。卵黄を無駄にせず、時間を節約するために、私は液体卵白のカートンを使用するのが好きです。卵白はゴム状になりがちなので、カッテージチーズを加えるとよりクリーミーになります。余ったものは冷凍庫に保管し、必要に応じて再加熱できます。
🔗 レシピ出典 AllRecipes
👨🍳 作り方
オーブンを 350 度 F (175 ℃) に予熱します。
12カップのマフィン型にクッキングスプレーをたっぷりとスプレーします。
卵白、カッテージチーズ、ガーリックパウダー、塩、コショウをブレンダーで混ぜます。滑らかになるまで約15秒間ブレンドします。
ほうれん草、ローストした赤ピーマン、バジルをボウルに入れて混ぜます。
卵液を加えてかき混ぜます。
混合物をマフィンカップに均等に注ぎ、それぞれを約3/4満たします。
各マフィンの上に小さじ1杯のフェタチーズを乗せます。
予熱したオーブンで卵白が固まるまで18～20分焼きます。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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