Омлет тофу на тосте

Name: Омлет тофу на тосте
Prep time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 10 обычный твердый тофу; 1 масло; 1 куркума; 1 травы

⏱️ Готово за 15 min 🥄 Подготовка 15 min 👥 2 порции 👁️ 18 просмотров

Тофу – удивительно универсальный продукт! Я довольно часто готовлю «яичный салат» с тофу, и он очень вкусный. Так что омлет с тофу на тосте мне кажется вполне понятным. :)

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

#Менее 1 часа #Менее 30 минут #Менее 15 минут #Завтрак

📊 Кратко

Подготовка 15 min

Порций 2

Сложность Easy

🛒 Ингредиенты

10 обычный твердый тофу

1 масло

1 куркума

1 травы

Пищевая ценность

Порций в рецепте 2

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 353

% дневной нормы*

Всего жиров 21g 27%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 354mg 15%

Всего углеводов 28.9g 11%

Пищевые волокна 5.4g 19%

Всего сахаров 0g

Белки 17.3g 35%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

Раскрошите тофу и обжарьте его на растительном и сливочном масле до равномерной готовности.

Добавьте куркуму, зелень, соль и перец по вкусу. Обжарьте еще несколько минут.

Подавайте на хрустящих тостах из цельнозерновой муки, намазанных сливочным маслом.

Это базовый рецепт... вы также можете добавить в эту смесь тертый сыр, жареные грибы, сладкий или острый перец, лук, чеснок или что-нибудь еще по вашему вкусу! Экспериментируйте и наслаждайтесь!