Chou-fleur brouillé - faible en glucides

Chou-fleur brouillé - faible en glucides

⏱️ Prêt en 40 min 🥄 Prép. 15 min 🔥 Cuisson 25 min 👥 6 portions 👁️ 20 vues

J'ai eu cette recette et elle n'était pas faible en glucides et incluait de la chapelure au lieu du parmesan pour que vous puissiez former des galettes (comme un latke). Comme je vis un mode de vie faible en glucides, j'ai décidé de l'adapter, mais les galettes étaient loin d'être souhaitables visuellement, le goût n'était pas si impressionnant. J'en ai eu un qui s'est complètement effondré sur moi dans la poêle, alors je l'ai juste brouillé et alto ; nous avons eu un nouveau favori ! Vous pouvez ajouter du bacon et de l'ail comme délicieux ajout, si vous le souhaitez.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

👨‍🍳 Instructions

Placer le chou-fleur dans une grande casserole et couvrir d'eau; porter à ébullition.

Réduire le feu à moyen-doux et laisser mijoter jusqu'à tendreté, 7 à 10 minutes.

Écraser le chou-fleur dans un bol jusqu'à consistance lisse.

Battre le cheddar, le parmesan, les œufs, le poivre de Cayenne et le sel dans le chou-fleur.

Faire fondre le beurre dans une poêle à feu moyen-vif.

Versez le mélange de chou-fleur dans le beurre chaud et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 5 minutes.

Retourner le mélange de chou-fleur; cuire et remuer jusqu'à ce que le mélange soit plus friable que crémeux, environ 10 minutes de plus.

🍷 Accords Parfaits

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