Avena rica en proteínas para deportistas

Name: Avena rica en proteínas para deportistas
Prep time: 4 min
Cook time: 1 min
Yield: 1
Ingredients: 1 cup avena; 1 cucharada de proteína de suero en polvo o al gusto; 1/2 cup arándanos; 2 tablespoons semillas de calabaza, o al gusto; 2 tablespoons pasas, o al gusto; 1/4 cup leche descremada, o según sea necesario

⏱️ Listo en 5 min 🥄 Prep 4 min 🔥 Cocción 1 min 👥 1 porciones 👁️ 27 vistas

Este desayuno contiene todo lo que un deportista necesita para empezar el día. Un buen equilibrio de carbohidratos, fibra y proteínas. Otras opciones de aderezo incluyen: nueces crudas, plátano, fresas o semillas de lino.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 valoraciones)

⬇️ Ir a la receta

🔗 Receta adaptada de AllRecipes

#Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Menos de 15 minutos #Desayuno

📊 Resumen

Preparación 4 min

Cocción 1 min

Porciones 1

Dificultad Medium

🛒 Ingredientes

1 cup avena

1 cucharada de proteína de suero en polvo o al gusto

1/2 cup arándanos

2 tablespoons semillas de calabaza, o al gusto

2 tablespoons pasas, o al gusto

1/4 cup leche descremada, o según sea necesario

Información Nutricional

Porciones por receta 1

Tamaño de la porción 1 porción

Cantidad por porción

Calorías 634

% Valor Diario*

Grasa total 14.6g 19%

Grasa saturada 0g 0%

Grasas trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sodio 220mg 10%

Carbohidratos totales 95.7g 35%

Fibra dietética 12.7g 45%

Azúcares totales 23.4g

Proteína 33.9g 68%

Vitamina D 0mcg 0%

Calcio 0mg 0%

Hierro 0mg 0%

Potasio 0mg 0%

* El % Valor Diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se usa 2,000 calorías al día como referencia general.

👨‍🍳 Instrucciones

Combine la avena y la proteína en polvo en un recipiente apto para microondas.

Agrega los arándanos, las semillas de calabaza y las pasas.

Agrega la leche y calienta en el microondas durante aproximadamente 1 minuto.

Revuelva antes de servir.