Suflê Fácil de Espinafre

Name: Suflê Fácil de Espinafre
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Yield: 5
Ingredients: 1 ovo; 1/3 cup 1% leite; 1/3 cup queijo parmesão ralado; 1 teaspoon alho esmagado; sal e pimenta a gosto; 2 (10 ounce) packages espinafre picado congelado, descongelado e escorrido

⏱️ Pronto em 25 min 🥄 Prep 5 min 🔥 Cozimento 20 min 👥 5 porções 👁️ 13 visualizações

Este é um acompanhamento saboroso e rápido – pronto em poucos minutos. Observe que este é um suflê 'leve' - para um suflê mais tradicional, dobre os ingredientes do molho.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Almoço

📊 Resumo

Preparo 5 min

Cozimento 20 min

Porções 5

Dificuldade Medium

🛒 Ingredientes

1 ovo

1/3 cup 1% leite

1/3 cup queijo parmesão ralado

1 teaspoon alho esmagado

sal e pimenta a gosto

2 (10 ounce) packages espinafre picado congelado, descongelado e escorrido

Informação Nutricional

Porções por receita 5

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 89

% Valor Diário*

Gordura total 4.1g 5%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 489mg 21%

Carboidratos totais 6.8g 2%

Fibra alimentar 4.2g 15%

Açúcares totais 1.5g

Proteína 9g 18%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a 350 graus F (175 graus C).

Em uma tigela média misture o ovo, o leite, o queijo, o alho, o sal e a pimenta.

Junte o espinafre.

Coloque em uma caçarola pequena.

Asse em forno pré-aquecido por 20 minutos ou até firmar levemente.

NOTA: Se você estiver com pressa, use uma caçarola própria para micro-ondas, cubra com filme plástico e cozinhe em fogo alto por 3 minutos.

Solte o vapor, recupere e cozinhe em fogo alto por mais 3 minutos.