チキンアスパラガスロールアップ
チキンアスパラガスのロールアップは、適度に簡単なディナーです。皮と骨を取り除いた鶏の胸肉3枚を丸ごと使用、6オンス。スライスした低ナトリウムスイスチーズ、10オンス新鮮なアスパラガス、大さじ2。オリーブオイルと1 1/2 c。減塩野菜ジュース、このレシピは本格的で満足のいく味をお届けします。食事の準備に最適で、残り物もさらに美味しくなります。
🔗 レシピ出典 RecipeNLG-Full
👨🍳 作り方
鶏の胸肉を1/8インチにパウンドします。
それぞれの胸にスライスチーズ1枚とアスパラガスの茎3本を置きます。
ロールアップ。爪楊枝で固定します。
10インチのフライパンで中火にかけ、熱した油でロールアップをすべての面が茶色になるまで調理します。
野菜ジュース1 1/4カップ、玉ねぎ、ニンニク、レモン汁、皮を加えて混ぜます。火を弱め、蓋をします。
25分間、または鶏肉が柔らかくなるまで、一度裏返しながら煮ます。
カップに残りの野菜ジュースとコーンスターチを入れて混ぜます。とろみがつくまで調理します。温かいご飯の上にお召し上がりください。
6回分の摂取量で、1回分あたり304カロリー、ナトリウム105mgが含まれます。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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