لفائف الهليون بالدجاج

رطل صدور الدجاج إلى 1/8 بوصة.

ضعي على كل صدر شريحة جبن مع 3 أعواد هليون.

نشمر. تأمين مع المسواك.

في مقلاة بحجم 10 بوصة على نار متوسطة، قم بطهي اللفات في الزيت الساخن حتى تكتسب اللون البني من جميع الجوانب.

يُضاف ربع كوب من عصير الخضار والبصل والثوم وعصير الليمون والقشر. خفض الحرارة إلى الحد الأدنى، والغطاء.

يُترك على نار خفيفة لمدة 25 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج، ويُقلب مرة واحدة.

في كوب، قم بتحريك عصير الخضار المتبقي ونشا الذرة معًا؛ طهي حتى تصبح سميكة. يقدم على الأرز الساخن.

يصنع 6 حصص، بـ 304 سعرة حرارية و 105 ملغ من الصوديوم لكل وجبة.