Киш из брокколи (обезжиренный)

Name: Киш из брокколи (обезжиренный)
Ingredients: 1 c. обезжиренное молоко; 3/4 c. обезжиренный заменитель яиц; 2 c. нарезанная брокколи; 1/2 c. нарезанный кубиками зеленый перец; 1/2 c. тертый обезжиренный сыр Монтерей Джек; 3 зеленый лук; 2 tbsp. измельченный свежий укроп; 2 tbsp. тертый сыр Пармезан

👁️ 16 просмотров

Киш из брокколи (нежирный) — умеренно легкий ужин. Сделано из 1 гр. обезжиренного молока, 3/4 стакана. обезжиренный заменитель яиц, 2 гр. нарезанная брокколи, 1/2 ст. нарезанного кубиками зеленого перца и 1/2 ст. тертого обезжиренного сыра Монтерей Джек, этот рецепт обеспечивает аутентичный, приятный вкус. Легкий ужин в будний день, который готовится быстро.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из RecipeNLG-Full

#С низким содержанием жира #Ужин

📊 Кратко

Сложность Medium

🛒 Ингредиенты

1 c. обезжиренное молоко

3/4 c. обезжиренный заменитель яиц

2 c. нарезанная брокколи

1/2 c. нарезанный кубиками зеленый перец

1/2 c. тертый обезжиренный сыр Монтерей Джек

3 зеленый лук

2 tbsp. измельченный свежий укроп

2 tbsp. тертый сыр Пармезан

👨‍🍳 Приготовление

В большой миске смешайте молоко и яйца.

Добавьте брокколи, перец, Монтерей Джек, зеленый лук и укроп.

Покройте 9-дюймовую тарелку для пирога антипригарным спреем.

Добавьте смесь брокколи.

Посыпьте пармезаном.

Выпекайте при температуре 375° в течение 30 минут или до тех пор, пока нож, вставленный в центр, не будет выходить чистым, а пирог с заварным кремом не станет слегка пышным и не станет золотистым сверху.