Quiche au brocoli (faible en gras)
La quiche au brocoli (faible en gras) est un dîner moyennement facile. Réalisé avec 1 c. lait écrémé, 3/4 c. substitut d'œuf sans gras, 2 c. brocoli haché, 1/2 c. poivrons verts coupés en dés et 1/2 c. Fromage Monterey Jack réduit en gras râpé, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Un repas de semaine facile qui se prépare rapidement.
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Dans un grand bol, mélangez le lait et les œufs.
Incorporer le brocoli, les poivrons, le Monterey Jack, les oignons verts et l'aneth.
Enduisez une assiette à tarte de 9 pouces d’un spray antiadhésif.
Ajouter le mélange de brocoli.
Saupoudrer de parmesan.
Cuire au four à 375° pendant 30 minutes ou jusqu'à ce qu'un couteau inséré au centre en ressorte propre et que la quiche soit légèrement gonflée et dorée sur le dessus.
🍷 Accords Parfaits
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