Légumes frits au four (faible en gras)
Les légumes frits au four (faibles en gras) sont un dîner facile. Réalisé avec 1/4 c. chapelure sèche, 1 cuillère à soupe. parmesan, 1/8 c. paprika, 2 c. de légumes (courgette, oignon, gombo, chou-fleur, galette, col de cygne ou courge jaune) et 2 c. Vinaigrette italienne à faible teneur en calories, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Un plat réconfortant qui réchauffe l'âme.
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Vaporiser une plaque à pâtisserie froide avec un spray antiadhésif.
Annuler.
Dans une assiette à tarte de 9 pouces, mélanger la chapelure, le parmesan et le paprika jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.
Dans un bol à mélanger, déposez les légumes. Arroser les légumes de vinaigrette.
Remuer jusqu'à ce qu'il soit enrobé.
Rouler dans le mélange de chapelure.
Placer les légumes en une seule couche sur une plaque à pâtisserie. Cuire au four à 450° pendant 9 à 11 minutes.
Donne 4 portions (1/2 tasse).
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