Name: Батончики для завтрака с высоким содержанием клетчатки и белка
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Yield: 12
Ingredients: кулинарный спрей; 1 ½ стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления; ¼ стакана зародышей пшеницы; ¼ стакана молотых семян льна; 2 столовые ложки протеинового порошка конопли со вкусом ванили; 1 чайная ложка молотой корицы; ½ чайной ложки соли; 3 банана; ¼ стакана арахисового масла (например, Jif®); 2 столовые ложки меда; 1 чайная ложка ванильного экстракта; ¼ стакана натурального арахисового масла или по вкусу

Батончики для завтрака с высоким содержанием клетчатки и белка

⏱️ Готово за 45 min 🥄 Подготовка 15 min 🔥 Готовка 30 min 👥 12 порции 👁️ 28 просмотров

Я придумал этот рецепт, когда мой врач сказал мне, что мне нужно есть больше клетчатки, и мне надоело есть купленные в магазине протеиновые батончики на завтрак в машине между спортзалом и работой. Такие ингредиенты, как зародыши пшеницы, льняное семя, протеиновый порошок, арахисовое масло и овес, делают это здоровым способом начать день!

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

👨‍🍳 Приготовление

Разогрейте духовку до 375 градусов F (190 градусов C).

Застелите форму для запекания размером 8x8 дюймов алюминиевой фольгой так, чтобы фольга свисала по бокам формы; распылить кулинарный спрей на сковороду.

Смешайте в миске овес, зародыши пшеницы, семена льна, протеиновый порошок, корицу и соль.

Разомните бананы в отдельной большой миске и добавьте в бананы 1/4 стакана арахисового масла Jif®, мед и ванильный экстракт, хорошо перемешайте.

Смешайте сухие ингредиенты с банановой смесью и выложите в подготовленную форму для запекания.

Выпекать в разогретой духовке 20 минут.

Сверху намажьте 1/4 стакана натурального арахисового масла.

Продолжайте выпекать, пока края не подрумянятся и не застынут, еще 10 минут.

Дайте остыть на сковороде и поднимите бруски на рабочую поверхность, используя алюминиевую фольгу в качестве ручек.

Нарезаем брусочками, заворачиваем в пищевую пленку и храним в холодильнике.

💬 Комментарии