उच्च-फाइबर, उच्च-प्रोटीन नाश्ता बार

ओवन को 375 डिग्री F (190 डिग्री C) पर पहले से गरम कर लें।

एक 8x8-इंच बेकिंग डिश को एल्युमीनियम फॉयल से लपेटें, जिससे फॉयल पैन के किनारों पर लटक जाए; पैन को कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें।

एक कटोरे में जई, गेहूं के बीज, अलसी के बीज, प्रोटीन पाउडर, दालचीनी और नमक को एक साथ मिलाएं।

एक अलग बड़े कटोरे में केले को मैश करें और केले में 1/4 कप जिफ़® पीनट बटर, शहद और वेनिला अर्क डालकर अच्छी तरह मिलाएँ।

केले के मिश्रण में सूखी सामग्री मिलाएँ और तैयार बेकिंग डिश में फैलाएँ।

पहले से गरम ओवन में 20 मिनट तक बेक करें.

ऊपर 1/4 कप प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन फैलाएं।

किनारों पर हल्का भूरा होने तक और सेट होने तक, 10 मिनट और पकाते रहें।

पैन में ठंडा होने दें और हैंडल के रूप में एल्यूमीनियम फ़ॉइल का उपयोग करके सलाखों को काम की सतह पर उठाएं।

सलाखों में काटें, प्लास्टिक रैप में लपेटें और रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।