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高繊維、高タンパク質の朝食バー
このレシピを思いついたのは、医師から繊維質をもっと摂取する必要があると言われ、ジムと仕事の間の車の中で朝食に市販のプロテインバーを食べるのにうんざりしていたときでした。小麦胚芽、亜麻仁、プロテインパウダー、ピーナッツバター、オーツ麦などの原材料が健康的な一日の始まりになります。
🔗 レシピ出典 AllRecipes
👨🍳 作り方
オーブンを 375 °F (190 °C) に予熱します。
8×8インチのグラタン皿にアルミホイルを敷き、パンの側面にアルミホイルを垂らします。クッキングスプレーを備えたスプレーパン。
オーツ麦、小麦胚芽、亜麻仁、プロテインパウダー、シナモン、塩をボウルに入れて混ぜます。
別の大きなボウルでバナナをマッシュし、1/4カップのJif®ピーナッツバター、蜂蜜、バニラエキスをバナナに入れてよく混ぜます。
乾燥した材料をバナナ混合物に入れてかき混ぜ、準備しておいたグラタン皿に広げます。
予熱したオーブンで20分間焼きます。
1/4カップの天然ピーナッツバターを上に広げます。
端が軽く茶色になり固まるまで、さらに10分間焼き続けます。
鍋の中で冷まし、アルミホイルをハンドルとして使用してバーを作業台の上に持ち上げます。
棒状に切り、ラップに包み、冷蔵庫で保存します。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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