आसान गार्डन हरी बीन्स

Name: आसान गार्डन हरी बीन्स
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 1 pound ताजी हरी फलियाँ, कटी हुई; 3 tablespoons जैतून का तेल; 3 cloves लहसुन, कटा हुआ; 1 pinch नमक; 1 pinch मूल काली मिर्च; 2 tablespoons सफेद वाइन का सिरका; 3 tablespoons ताजा कसा हुआ परमेसन पनीर; 2 tablespoons कटा हुआ ताजा अजमोद

⏱️ 20 min में तैयार 🥄 तैयारी 10 min 🔥 पकाना 10 min 👥 4 सर्विंग 👁️ 18 बार देखा

यह सादे उबले हुए हरी बीन्स को एक आसान साइड डिश के रूप में तैयार करने का एक स्वादिष्ट, सरल तरीका है जो व्यावहारिक रूप से अपने आप ही पक जाता है जबकि आपको बाकी भोजन एक साथ मिल जाता है।

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🔗 रेसिपी का स्रोत AllRecipes

#1 घंटे से कम #30 मिनट से कम #दोपहर का भोजन

📊 एक नज़र में

तैयारी 10 min

पकाना 10 min

परोसें 4

कठिनाई Medium

🛒 सामग्री

1 pound ताजी हरी फलियाँ, कटी हुई

3 tablespoons जैतून का तेल

3 cloves लहसुन, कटा हुआ

1 pinch नमक

1 pinch मूल काली मिर्च

2 tablespoons सफेद वाइन का सिरका

3 tablespoons ताजा कसा हुआ परमेसन पनीर

2 tablespoons कटा हुआ ताजा अजमोद

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति रेसिपी परोसें 4

परोसने का आकार 1 सर्विंग

प्रति सर्विंग मात्रा

कैलोरी 146

% दैनिक मान*

कुल वसा 11.4g 15%

संतृप्त वसा 0g 0%

ट्रांस वसा 0g

कोलेस्ट्रॉल 0mg 0%

सोडियम 67mg 3%

कुल कार्बोहाइड्रेट 9.3g 3%

आहारीय फाइबर 4g 14%

कुल शर्करा 1.7g

प्रोटीन 3.7g 7%

विटामिन D 0mcg 0%

कैल्शियम 0mg 0%

लोहा 0mg 0%

पोटैशियम 0mg 0%

* % दैनिक मान (DV) यह बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।

👨‍🍳 विधि

एक स्टीमर टोकरी को एक बड़े सॉस पैन में रखें और स्टीमर के ठीक नीचे के स्तर तक पानी भरें।

उबाल लें.

हरी फलियाँ डालें, और अपनी वांछित कोमलता की डिग्री तक, या लगभग 5 मिनट तक भाप लें।

एक बार जब फलियाँ पक जाएँ, तो उन्हें एक सर्विंग बाउल में निकाल लें।

जैतून का तेल, लहसुन, नमक, काली मिर्च, सफेद वाइन सिरका और परमेसन चीज़ के साथ मिलाएं।

10 मिनट तक खड़े रहने दें.

परोसने से पहले लहसुन के टुकड़े निकालें और अजमोद से सजाएँ।