Чаша для завтрака с авокадо

Name: Чаша для завтрака с авокадо
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 1/2 cup вода; 1/4 cup красная киноа; 1 1/2 teaspoons оливковое масло; 2 яйца; 1 pinch соль и молотый черный перец по вкусу; 1/4 teaspoon приправленная соль; 1/4 teaspoon молотый черный перец; 1 авокадо, нарезанный кубиками; 2 tablespoons раскрошенный сыр фета

⏱️ Готово за 25 min 🥄 Подготовка 5 min 🔥 Готовка 20 min 👥 2 порции 👁️ 14 просмотров

Здоровье сердца и белок в миске! Этот рецепт — неожиданный вкус с яйцом, красной киноа, авокадо и сыром фета! Очень легко приготовить и вкусное начало дня.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

#Менее 1 часа #Менее 30 минут #Завтрак

📊 Кратко

Подготовка 5 min

Готовка 20 min

Порций 2

Сложность Medium

🛒 Ингредиенты

1/2 cup вода

1/4 cup красная киноа

1 1/2 teaspoons оливковое масло

2 яйца

1 pinch соль и молотый черный перец по вкусу

1/4 teaspoon приправленная соль

1/4 teaspoon молотый черный перец

1 авокадо, нарезанный кубиками

2 tablespoons раскрошенный сыр фета

Пищевая ценность

Порций в рецепте 2

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 372

% дневной нормы*

Всего жиров 26.8g 34%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 379mg 16%

Всего углеводов 24.1g 9%

Пищевые волокна 8.8g 31%

Всего сахаров 1.4g

Белки 12.7g 25%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

Смешайте воду и киноа в рисоварке; варить, пока киноа не станет мягкой, около 15 минут.

Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне и готовьте яйца до желаемой степени готовности; приправить приправленной солью и перцем.

Смешайте киноа и яйца в миске; сверху выложите авокадо и сыр фета.

🍷 Идеальные сочетания

Дополните трапезу этими блюдами и напитками

🥗 Гарниры

🥂 Напитки

💬 Комментарии

💬

Пока нет комментариев. Будьте первым, кто поделится мыслями!

🍷 Идеальные сочетания

🥗 Гарниры

🥂 Напитки

🍽️ Вам также может понравиться

Surimi, Spinach, and Roasted Red Pepper Quiche

Seafood Strata with Pesto

Crab Hash with Old Bay & Basil

Uova in Purgatorio (Eggs in Purgatory)

Salmon and Asparagus Quiche

Savory Puff Pastry Tart with Smoked Salmon

💬 Комментарии

Оставить комментарий