Brócolis na fritadeira de ar

Name: Brócolis na fritadeira de ar
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 1 head brócolis fresco, cortado em florzinhas; 1/4 cup azeite; sal e pimenta preta moída a gosto

⏱️ Pronto em 15 min 🥄 Prep 5 min 🔥 Cozimento 10 min 👥 2 porções 👁️ 36 visualizações

Você já tentou fazer brócolis na sua fritadeira? Basta azeite, sal e pimenta, e os brócolis ficam maravilhosamente crocantes e saborosos.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Na Air Fryer #Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Menos de 15 minutos

📊 Resumo

Preparo 5 min

Cozimento 10 min

Porções 2

Dificuldade Easy

🛒 Ingredientes

1 head brócolis fresco, cortado em florzinhas

1/4 cup azeite

sal e pimenta preta moída a gosto

Informação Nutricional

Porções por receita 2

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 290

% Valor Diário*

Gordura total 27.6g 35%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 50mg 2%

Carboidratos totais 10g 4%

Fibra alimentar 3.9g 14%

Açúcares totais 2.6g

Proteína 4.2g 8%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Combine brócolis, azeite, sal e pimenta em um saco que pode ser fechado novamente.

Reserve para permitir que os brócolis absorvam o óleo, cerca de 30 minutos.

Pré-aqueça o forno a 375 graus F (190 graus C).

Coloque os brócolis na cesta da fritadeira e cozinhe até ficar crocante desejado, 10 a 15 minutos, agitando a cesta da fritadeira na metade do tempo de cozimento.