Brocoli à la friteuse à air

Name: Brocoli à la friteuse à air
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 1 head brocoli frais, coupé en fleurons; 1/4 cup huile d'olive; sel et poivre noir moulu au goût

⏱️ Prêt en 15 min 🥄 Prép. 5 min 🔥 Cuisson 10 min 👥 2 portions 👁️ 30 vues

Avez-vous essayé de faire du brocoli dans votre friteuse à air ? Tout ce dont vous avez besoin est d'huile d'olive, de sel et de poivre, et le brocoli s'avère merveilleusement croustillant et savoureux.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#À la friteuse à air #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Moins de 15 minutes

📊 En un coup d'œil

Préparation 5 min

Cuisson 10 min

Portions 2

Difficulté Easy

🛒 Ingrédients

1 head brocoli frais, coupé en fleurons

1/4 cup huile d'olive

sel et poivre noir moulu au goût

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 2

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 290

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 27.6g 35%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 50mg 2%

Glucides totaux 10g 4%

Fibres alimentaires 3.9g 14%

Sucres totaux 2.6g

Protéines 4.2g 8%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Mélangez le brocoli, l'huile d'olive, le sel et le poivre dans un sac refermable.

Réserver pour permettre au brocoli d'absorber l'huile, environ 30 minutes.

Préchauffer le four à 375 degrés F (190 degrés C).

Placez le brocoli dans le panier de la friteuse à air et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit croustillant désiré, 10 à 15 minutes, en secouant le panier de la friteuse à air à mi-cuisson.