Brokkoli aus der Heißluftfritteuse

Name: Brokkoli aus der Heißluftfritteuse
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 1 head frischer Brokkoli, in Röschen geschnitten; 1/4 cup Olivenöl; Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack

⏱️ Fertig in 15 min 🥄 Vorbereitung 5 min 🔥 Kochzeit 10 min 👥 2 Portionen 👁️ 26 Aufrufe

Haben Sie versucht, Brokkoli in Ihrer Heißluftfritteuse zuzubereiten? Alles, was Sie brauchen, sind Olivenöl, Salz und Pfeffer und schon wird der Brokkoli herrlich knusprig und lecker.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Heißluftfrittiert #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Unter 15 Minuten

📊 Auf einen Blick

Vorb. 5 min

Kochen 10 min

Portionen 2

Schwierigkeit Easy

🛒 Zutaten

1 head frischer Brokkoli, in Röschen geschnitten

1/4 cup Olivenöl

Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 2

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 290

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 27.6g 35%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 50mg 2%

Kohlenhydrate gesamt 10g 4%

Ballaststoffe 3.9g 14%

Zucker gesamt 2.6g

Eiweiß 4.2g 8%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Brokkoli, Olivenöl, Salz und Pfeffer in einem wiederverschließbaren Beutel vermischen.

Etwa 30 Minuten beiseite stellen, damit der Brokkoli das Öl aufsaugen kann.

Heizen Sie den Ofen auf 375 Grad F (190 Grad C) vor.

Geben Sie den Brokkoli in den Heißluftfritteusenkorb und kochen Sie ihn 10 bis 15 Minuten lang, bis er die gewünschte Knusprigkeit erreicht hat. Schütteln Sie dabei den Heißluftfritteusenkorb nach der Hälfte der Garzeit.