Shake protéiné fraise-banane

Name: Shake protéiné fraise-banane
Prep time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 1 cup lait écrémé; 1 cuillère en poudre de protéine de lactosérum aromatisée à la vanille; 2 cups glace; 1 cup fraises; 1 grosse banane; 1 tablespoon beurre de cacahuète naturel

⏱️ Prêt en 5 min 🥄 Prép. 5 min 👥 2 portions 👁️ 26 vues

Il s'agit d'un milk-shake protéiné sain et polyvalent, parfait pour un repas après l'entraînement ou une alternative saine à un shake à la crème glacée pour les enfants. Les fraises et les bananes peuvent être remplacées par du kiwi, de l'ananas, des poires, de la mangue, des myrtilles, etc. Soyez créatif et profitez-en !

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Moins de 15 minutes #Petit-déjeuner

📊 En un coup d'œil

Préparation 5 min

Portions 2

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

1 cup lait écrémé

1 cuillère en poudre de protéine de lactosérum aromatisée à la vanille

2 cups glace

1 cup fraises

1 grosse banane

1 tablespoon beurre de cacahuète naturel

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 2

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 261

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 5.2g 7%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 187mg 8%

Glucides totaux 31.1g 11%

Fibres alimentaires 3.8g 14%

Sucres totaux 19.4g

Protéines 26.1g 52%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Mettez le lait, la poudre de protéines, la glace, les fraises, la banane et le beurre de cacahuète dans un mélangeur dans cet ordre ; mélanger jusqu'à ce qu'il soit crémeux et lisse.