Espargos Assados com Parmesão

Name: Espargos Assados com Parmesão
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: spray de cozinha com azeite; 1 quilo de aspargos frescos, pontas duras aparadas; ¼ xícara de queijo parmesão ralado; 1 colher de chá de sal marinho; ¼ colher de chá de alho em pó ou a gosto

⏱️ Pronto em 20 min 🥄 Prep 5 min 🔥 Cozimento 15 min 👥 4 porções 👁️ 22 visualizações

Espargos Assados com Parmesão é um almoço fácil que você pode preparar em apenas 20 minutos. Feito com spray de cozinha de azeite, 1 quilo de aspargos frescos, pontas duras aparadas, ¼ xícara de queijo parmesão ralado, 1 colher de chá de sal marinho e ¼ colher de chá de alho em pó, ou a gosto, esta receita oferece sabores autênticos e satisfatórios. Simples de fazer e cheio de sabores ousados e satisfatórios.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Ensopado #Assado no Forno #Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Almoço

📊 Resumo

Preparo 5 min

Cozimento 15 min

Porções 4

Dificuldade Easy

🛒 Ingredientes

spray de cozinha com azeite

1 quilo de aspargos frescos, pontas duras aparadas

¼ xícara de queijo parmesão ralado

1 colher de chá de sal marinho

¼ colher de chá de alho em pó ou a gosto

Informação Nutricional

Porções por receita 4

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 46

% Valor Diário*

Gordura total 1.7g 2%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 660mg 29%

Carboidratos totais 4.7g 2%

Fibra alimentar 2.3g 8%

Açúcares totais 2.2g

Proteína 4.4g 9%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a 400 graus F (200 graus C).

Pulverize o interior de uma caçarola 9x13 com spray de cozinha de azeite.

Coloque os aspargos no prato e borrife levemente as lanças com spray de cozinha.

Polvilhe os aspargos com queijo parmesão, sal marinho e alho em pó.

Asse em forno pré-aquecido até que o garfo perfure facilmente a parte mais grossa do caule, cerca de 12 minutos.