Gebratener Spargel mit Parmesan

Name: Gebratener Spargel mit Parmesan
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: Olivenöl-Kochspray; 1 Pfund frischer Spargel, harte Enden abgeschnitten; ¼ Tasse geriebener Parmesankäse; 1 Teelöffel Meersalz; ¼ Teelöffel Knoblauchpulver oder nach Geschmack

⏱️ Fertig in 20 min 🥄 Vorbereitung 5 min 🔥 Kochzeit 15 min 👥 4 Portionen 👁️ 22 Aufrufe

Gerösteter Spargel mit Parmesan ist ein einfaches Mittagessen, das Sie in nur 20 Minuten zubereiten können. Hergestellt aus Olivenöl-Kochspray, 1 Pfund frischem Spargel, von den harten Enden befreit, ¼ Tasse geriebenem Parmesankäse, 1 Teelöffel Meersalz und ¼ Teelöffel Knoblauchpulver, oder nach Geschmack, liefert dieses Rezept authentische, sättigende Aromen. Einfach zuzubereiten und voller kräftiger, sättigender Aromen.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Eintopf #Geröstet #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Mittagessen

📊 Auf einen Blick

Vorb. 5 min

Kochen 15 min

Portionen 4

Schwierigkeit Easy

🛒 Zutaten

Olivenöl-Kochspray

1 Pfund frischer Spargel, harte Enden abgeschnitten

¼ Tasse geriebener Parmesankäse

1 Teelöffel Meersalz

¼ Teelöffel Knoblauchpulver oder nach Geschmack

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 4

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 46

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 1.7g 2%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 660mg 29%

Kohlenhydrate gesamt 4.7g 2%

Ballaststoffe 2.3g 8%

Zucker gesamt 2.2g

Eiweiß 4.4g 9%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Den Ofen auf 400 Grad F (200 Grad C) vorheizen.

Besprühen Sie die Innenseite einer 9x13 großen Auflaufform mit Olivenöl-Kochspray.

Legen Sie den Spargel in die Schüssel und sprühen Sie die Spargelstangen leicht mit Kochspray ein.

Den Spargel mit Parmesankäse, Meersalz und Knoblauchpulver bestreuen.

Im vorgeheizten Ofen rösten, bis die Gabel leicht die dickste Stelle des Stiels durchsticht, etwa 12 Minuten.