كيشي بروفنسال

Name: كيشي بروفنسال
Prep time: 30 min
Cook time: 64 min
Yield: 4
Cuisine: French
Ingredients: 1 (10 بوصة) قشرة فطيرة مخبوزة; 1 بصلة متوسطة، مقطعة إلى شرائح; 1/2 ج. فلفل أخضر مفروم; 1/2 ج. الفطر; 1 Tbsp . زيت; 1 (10 أونصة) عبوة. سبانخ; 6 إلى 8 شرائح لحم مقدد، مقلية ومفتتة; 1/2 إلى 1 ج. الجبن المبشور; 1 Tbsp . البقدونس المقطوع; 1/4 tsp pepper; 1 tsp . ملح الثوم; 1/2 tsp . أوراق الريحان مطحونة; 6 بيض; 1 Tbsp . دقيق; 1 1/2 ج. الحليب أو نصف ونصف

⏱️ جاهز في 1h 34m 🥄 تحضير 30 min 🔥 طهي 1h 4m 👥 4 حصص 🌍 فرنسي 👁️ 9 مشاهدة

Quiche Provencale هو طبق إفطار فرنسي مثير للإعجاب يمكنك تحضيره في حوالي ساعة و34 دقيقة. مصنوعة من قشرة فطيرة مخبوزة (10 بوصة)، بصلة متوسطة، مقطعة إلى شرائح، ج. فلفل أخضر مفروم، ج. الفطر و . الزيت، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. وصفة كلاسيكية تمتعت بها لأجيال.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

#فرنسي #مخبوز #فطور

📊 نظرة سريعة

التحضير 30 min

الطهي 1h 4m

الحصص 4

الصعوبة Hard

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 4

حجم الحصة حصة واحدة (364جم)

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 555

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 29g 37%

الدهون المشبعة 6.8g 34%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 460mg 153%

الصوديوم 709mg 31%

إجمالي الكربوهيدرات 34g 12%

الألياف الغذائية 0.5g 2%

إجمالي السكريات 2.4g

البروتين 25g 50%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 110mg 8%

الحديد 0.2mg 1%

البوتاسيوم 29mg 1%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

القيم مقدرة من المكونات وقد تختلف.

👨‍🍳 طريقة التحضير

في مقلاة على نار متوسطة، يُقلى البصل، الفلفل الأخضر، الفطر في الزيت.

قم بطهي السبانخ حسب التعليمات الموجودة على العبوة؛ استنزاف جيدا.

يخفق البيض والدقيق والحليب معًا حتى تمتزج جيدًا.

أضيفي الخضار والملح والثوم والريحان والفلفل.

يُوزّع لحم الخنزير المقدد والجبن المبشور فوق قشرة الفطيرة في المقلاة.

صب المكونات الأخرى على الجبن ولحم الخنزير المقدد.

تُخبز في فرن محمى على حرارة 375 درجة حتى تخرج السكين نظيفة بالقرب من المركز، لمدة 30 إلى 35 دقيقة.

دعونا نقف 5 دقائق قبل التقديم.