Épis de maïs au parmesan rôti au four

Name: Épis de maïs au parmesan rôti au four
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 5
Ingredients: 5 épis de maïs, coques et soie enlevés; 1/2 cup la mayonnaise; 1 cup fromage parmesan râpé; 1 tablespoon poudre de chili; 1 teaspoon poivre noir moulu; 2 tablespoons persil frais haché

⏱️ Prêt en 30 min 🥄 Prép. 10 min 🔥 Cuisson 20 min 👥 5 portions 👁️ 15 vues

L'épi de maïs au parmesan rôti au four est un déjeuner moyennement facile que vous pouvez préparer en seulement 30 minutes. Composée de 5 épis de maïs, coques et soie enlevées, ½ tasse de mayonnaise, 1 tasse de parmesan râpé, 1 cuillère à soupe de poudre de chili et 1 cuillère à café de poivre noir moulu, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Simple à préparer et plein de saveurs audacieuses et satisfaisantes.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Au Four #Rôti #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Déjeuner

📊 En un coup d'œil

Préparation 10 min

Cuisson 20 min

Portions 5

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

5 épis de maïs, coques et soie enlevés

1/2 cup la mayonnaise

1 cup fromage parmesan râpé

1 tablespoon poudre de chili

1 teaspoon poivre noir moulu

2 tablespoons persil frais haché

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 5

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 311

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 23.4g 30%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 400mg 17%

Glucides totaux 19.7g 7%

Fibres alimentaires 3.1g 11%

Sucres totaux 3.4g

Protéines 9.5g 19%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Préchauffer le four à 400 degrés F (200 degrés C).

Coupez 5 carrés de papier d'aluminium 1 1/2 fois la taille des épis de maïs; placez chaque épi de maïs au centre d'un morceau de papier d'aluminium.

Mélanger la mayonnaise, le parmesan, la poudre de chili, le poivre noir moulu et le persil frais dans un bol jusqu'à ce qu'ils forment une pâte épaisse ; frottez environ 2 cuillères à soupe de pâte sur chaque épi de maïs.

Enroulez le papier d'aluminium autour du maïs et scellez.

Disposer le maïs sur une plaque à pâtisserie.

Cuire au four préchauffé pendant 10 minutes, retourner et poursuivre la cuisson encore 10 minutes.