Grooviger grüner Smoothie

Name: Grooviger grüner Smoothie
Prep time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 1 Banane, in Stücke geschnitten; 1 cup Trauben; 1 (6 ounce) tub Vanillejoghurt; 1/2 Apfel, entkernt und gehackt; 1 1/2 cups frische Spinatblätter

⏱️ Fertig in 10 min 🥄 Vorbereitung 10 min 👥 2 Portionen 👁️ 5 Aufrufe

Eine tolle Möglichkeit, Ihre Kinder dazu zu bringen, Gemüse zu essen! Sie werden von diesem leckeren, fruchtigen Smoothie begeistert sein. Experimentieren Sie mit unterschiedlichen Mengen oder Sorten Obst und stellen Sie Ihr eigenes Obst her.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Smoothie #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Unter 15 Minuten #Frühstück

📊 Auf einen Blick

Vorb. 10 min

Portionen 2

Schwierigkeit Easy

🛒 Zutaten

1 Banane, in Stücke geschnitten

1 cup Trauben

1 (6 ounce) tub Vanillejoghurt

1/2 Apfel, entkernt und gehackt

1 1/2 cups frische Spinatblätter

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 2

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 205

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 1.9g 2%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 76mg 3%

Kohlenhydrate gesamt 45g 16%

Ballaststoffe 3.7g 13%

Zucker gesamt 36g

Eiweiß 6.1g 12%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Geben Sie die Banane, die Weintrauben, den Joghurt, den Apfel und den Spinat in einen Mixer.

Abdecken und mixen, bis eine glatte Masse entsteht. Dabei häufig anhalten, um alles, was an den Seiten klebt, herunterzudrücken.

In Gläser füllen und servieren.