مقلاة الإفطار المقرمشة بالفواكه

Name: مقلاة الإفطار المقرمشة بالفواكه
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 6
Ingredients: 3 cups الشوفان المدلفن; 1 cup شرائح اللوز; 1 teaspoon القرفة المطحونة; 1/2 teaspoon ملح; 1/2 cup زيت جوز الهند; 2 tablespoons زيت جوز الهند; 4 cups شرائح التفاح; 1/2 cup عسل; 1/2 teaspoon القرفة المطحونة

⏱️ جاهز في 30 min 🥄 تحضير 10 min 🔥 طهي 20 min 👥 6 حصص 👁️ 13 مشاهدة

نسخة مقلاة من الفاكهة الكلاسيكية المقرمشة، صحية بما يكفي لتناول الإفطار! نحن نحب أن نأكل هذا على الإفطار في الصيف والخريف عندما تكون الفاكهة وفيرة. إنه بديل لطيف لدقيق الشوفان إذا كنت تريد تجنب الحليب. يمكنك استبدال الزبدة بزيت جوز الهند باستخدام أنواع مختلفة من الفاكهة: التفاح، أو الخوخ، أو البرقوق، أو النكتارين، المقشر أو غير المقشر. أضف عصير التفاح إذا لم يكتمل الشوفان بعد وبدأ الخليط في الجفاف.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة #فطور

📊 نظرة سريعة

التحضير 10 min

الطهي 20 min

الحصص 6

الصعوبة Medium

🛒 المكونات

3 cups الشوفان المدلفن

1 cup شرائح اللوز

1 teaspoon القرفة المطحونة

1/2 teaspoon ملح

1/2 cup زيت جوز الهند

2 tablespoons زيت جوز الهند

4 cups شرائح التفاح

1/2 cup عسل

1/2 teaspoon القرفة المطحونة

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 6

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 570

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 34.1g 44%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 198mg 9%

إجمالي الكربوهيدرات 64.4g 23%

الألياف الغذائية 8.1g 29%

إجمالي السكريات 32g

البروتين 9g 18%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

يقلب الشوفان واللوز وملعقة صغيرة من القرفة والملح معًا في وعاء.

اخلطي نصف كوب من زيت جوز الهند مع خليط الشوفان حتى يصبح متفتتًا.

سخني ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية؛ يُطهى التفاح ويُقلب في الزيت الساخن حتى يصبح مقرمشًا وطريًا لمدة 4 إلى 6 دقائق.

اخلطي العسل ونصف ملعقة صغيرة من القرفة مع التفاح.

يُسكب خليط الشوفان في المقلاة مع خليط التفاح، وتُخفض الحرارة إلى متوسطة، ويُغطى ويُطهى مع التحريك من حين لآخر، حتى ينضج الشوفان ويصبح طريًا، لمدة 10 إلى 15 دقيقة.