揚げカボチャまたはナス
揚げカボチャやナスは簡単な夕食です。夏かぼちゃ2個、大さじ2で作ります。低カロリーのイタリアンサラダドレッシング、大さじ3。パン粉と大さじ3。ロマーノチーズをすりおろしたこのレシピは、本格的で満足のいく味をお届けします。心も温まる、ほっとする一品。
🔗 レシピ出典 RecipeNLG-Full
👨🍳 作り方
中くらいの黄色の夏カボチャかズッキーニ、または中程度のナスを2つ使用します。
かぼちゃまたはズッキーニを1/4インチのスライスに切ります。
ビニール袋に入れます。
イタリアンドレッシングを加えてよく振り、全体になじませます。
別の袋にチーズとパン粉を入れます。コーティングされた野菜のスライスを加え、袋を閉じて振ってコーティングします。クッキングスプレーを吹き付けたテフロン加工のフライパンを使用して、野菜を一層に加えます。
450°に予熱したオーブンで、柔らかくカリカリになるまで5〜7分間焼きます。
ナスを使用する場合は、3/4インチの厚さにスライスします。
イタリアンドレッシングをかけて、チーズ入りパン粉を混ぜ合わせて巻きます。
475°で5〜7分間焼き、ひっくり返して反対側もさらに5分間焼きます。
収率：
4人前。
炭水化物7g、たんぱく質3g、脂質3g、カロリー61。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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