كوسة مقلية أو باذنجان
القرع المقلي أو الباذنجان هو عشاء سهل. مصنوع من 2 قرع صيفي، 2 ملعقة كبيرة. صلصة سلطة إيطالية منخفضة السعرات الحرارية، 3 ملاعق كبيرة. فتات الخبز و 3 ملاعق كبيرة. جبنة رومانو، مبشورة، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. طبق مريح يدفئ الروح.
🔗 الوصفة مقتبسة من RecipeNLG-Full
استخدم 2 قرع صيفي أصفر متوسط الحجم أو كوسة أو باذنجان متوسط الحجم.
قطع القرع أو الكوسة إلى شرائح 1/4 بوصة.
مكان في كيس من البلاستيك.
أضيفي الصلصة الإيطالية ورجها جيداً حتى تتغطى جيداً.
في كيس منفصل، ضعي الجبن وفتات الخبز. أضيفي شرائح الخضار المغلفة، وأغلقي الكيس ورجّيه حتى يتغطى. باستخدام مقلاة غير لاصقة مرشوشّة برذاذ الطبخ، أضيفي الخضار في طبقة واحدة.
تُخبز في فرن محمى على حرارة 450 درجة لمدة 5 إلى 7 دقائق، حتى تصبح طرية ومقرمشة.
إذا كنت تستخدم الباذنجان، قم بتقطيعه إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة.
رطبها بالصلصة الإيطالية ولفها في خليط فتات الخبز بالجبن.
اخبزيها لمدة 5 إلى 7 دقائق عند 475 درجة، اقلبيها واخبزيها على الجانب الآخر لمدة 5 دقائق أخرى.
أَثْمَر
4 حصص.
كربوهيدرات 7 جم، بروتين 3 جم، دهون 3 جم، سعرات حرارية 61.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً