Quiche facile au brocoli

Name: Quiche facile au brocoli
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: 1 (9 inch) croûte à tarte non cuite; 3 tablespoons beurre, divisé; 1 oignon, émincé; 1 teaspoon ail émincé; 2 cups brocoli frais haché; 1 1/2 cups fromage mozzarella râpé; 4 oeufs, bien battus; 1 1/2 cups lait; 1 teaspoon sel; 1/2 teaspoon poivre noir; 1 tablespoon beurre, fondu

⏱️ Prêt en 50 min 🥄 Prép. 20 min 🔥 Cuisson 30 min 👥 6 portions 👁️ 34 vues

La quiche facile au brocoli est un plat de petit-déjeuner moyennement facile que vous pouvez préparer en seulement 50 minutes. Fabriquée avec 1 croûte à tarte non cuite (9 pouces), 3 cuillères à soupe de beurre divisé, 1 oignon émincé, 1 cuillère à café d'ail émincé et 2 tasses de brocoli frais haché, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Idéal pour recevoir des invités ou passer une soirée agréable.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Moins d'une heure #Petit-déjeuner

📊 En un coup d'œil

Préparation 20 min

Cuisson 30 min

Portions 6

Difficulté Medium

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 6

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 388

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 26.8g 34%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 898mg 39%

Glucides totaux 21.5g 8%

Fibres alimentaires 2.2g 8%

Sucres totaux 4.9g

Protéines 16.1g 32%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C).

Tapisser un moule à tarte profond de 9 pouces de croûte.

Faire fondre 2 cuillères à soupe de beurre dans une grande casserole à feu moyen-doux.

Ajouter l'oignon, l'ail et le brocoli.

Cuire lentement, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

Verser les légumes dans la croûte et saupoudrer de fromage.

Mélangez les œufs et le lait.

Assaisonner de sel et de poivre.

Incorporer le reste de la cuillère à soupe de beurre fondu.

Verser le mélange d'œufs sur les légumes et le fromage.

Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le centre soit pris, 30 à 50 minutes.