كيكة البروكلي السهلة

Name: كيكة البروكلي السهلة
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: 1 (9 inch) قشرة فطيرة غير مخبوزة; 3 tablespoons زبدة مقسمة; 1 بصل مفروم; 1 teaspoon الثوم المفروم; 2 cups بروكلي طازج مقطع; 1 1/2 cups جبنة موزاريلا مبشورة; 4 البيض المخفوق جيدًا; 1 1/2 cups لبن; 1 teaspoon ملح; 1/2 teaspoon فلفل أسود; 1 tablespoon زبدة مذابة

⏱️ جاهز في 50 min 🥄 تحضير 20 min 🔥 طهي 30 min 👥 6 حصص 👁️ 31 مشاهدة

Easy Broccoli Quiche هو طبق إفطار سهل إلى حد ما يمكنك تحضيره في 50 دقيقة فقط. مصنوعة من 1 (9 بوصة) قشرة فطيرة غير مخبوزة، 3 ملاعق كبيرة زبدة، مقسمة، 1 بصلة مفرومة، 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم و 2 كوب بروكلي طازج مقطع، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. رائعة للترفيه عن الضيوف أو قضاء ليلة مريحة فيها.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#أقل من ساعة #فطور

📊 نظرة سريعة

التحضير 20 min

الطهي 30 min

الحصص 6

الصعوبة Medium

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 6

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 388

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 26.8g 34%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 898mg 39%

إجمالي الكربوهيدرات 21.5g 8%

الألياف الغذائية 2.2g 8%

إجمالي السكريات 4.9g

البروتين 16.1g 32%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).

تُبطن صينية الفطيرة ذات الطبق العميق مقاس 9 بوصة بالقشرة.

تذوب ملعقتين كبيرتين من الزبدة في قدر كبيرة على نار متوسطة إلى منخفضة.

أضيفي البصل والثوم والبروكلي.

يُطهى ببطء مع التحريك من حين لآخر حتى تصبح الخضار طرية.

تُسكب الخضار في القشرة وتُرش بالجبن.

الجمع بين البيض والحليب.

يتبل بالملح والفلفل.

أضيفي ما تبقى من ملعقة كبيرة من الزبدة المذابة.

يُسكب خليط البيض فوق الخضار والجبن.

تُخبز في فرن مسخن مسبقاً حتى يتماسك المركز، لمدة 30 إلى 50 دقيقة.