Name: ブロッコリーチキンパスタキャセロール(低脂肪)
Ingredients: 2 tsp. クリスコ植物油; 2/3 c. 玉ねぎのみじん切り; 2 ニンニク大片（みじん切り）; 1 lb. 骨と皮を除いた鶏の胸肉を1インチの大きさに切ります; 2 cans （各14 1/2オンス）ホールトマト、水を切って粗く刻む; 1 (8 oz.) can トマトソース; 1/4 c. ケチャップ; 1 1/4 tsp. 乾燥バジルの葉; 3/4 tsp. 乾燥オレガノの葉; 1/4 tsp. 塩; 1 (10 oz.) pkg. 冷凍ブロッコリーをカットし、解凍してよく水を切ります; 5 oz. 調理されていない小さなマカロニ（塩や脂肪を含まずに）調理し、よく水を切ります; 1/2 c. すりおろしたパルメザンチーズ、分割

ブロッコリーチキンパスタキャセロール(低脂肪)

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ブロッコリーチキンパスタキャセロール（低脂肪）は印象的なディナーです。小さじ2で作りました。クリスコ植物油、2/3 c。玉ねぎのみじん切り、にんにく大2片、みじん切り、1ポンドの骨なし皮なし鶏胸肉を1インチの大きさに切り、ホールトマト2缶（各14 1/2オンス）、水を切って粗く刻むこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。栄養と旨みがたっぷり詰まっています。