Bircher Muesli (gruau suisse)

Name: Bircher Muesli (gruau suisse)
Prep time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cups flocons d'avoine; 1 pomme verte, hachée; 1 cup 2% de lait; 1 cup yaourt nature sans gras; 1 banane, hachée; 1/4 cup raisins secs; 1 tablespoon noix hachées; 1 tablespoon amandes effilées; 1 tablespoon cassonade; 1 tablespoon Miel; 1 tablespoon du jus d'orange

⏱️ Prêt en 15 min 🥄 Prép. 15 min 👥 4 portions 👁️ 29 vues

C'est un excellent petit-déjeuner que vous pouvez prendre rapidement le matin. Cela va très bien avec une tasse de café chaud. Il se conserve également très bien, vous pourrez donc en préparer le dimanche soir et en profiter toute la semaine !

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Moins de 15 minutes #Petit-déjeuner

📊 En un coup d'œil

Préparation 15 min

Portions 4

Difficulté Medium

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 4

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 344

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 6.2g 8%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 78mg 3%

Glucides totaux 62.8g 23%

Fibres alimentaires 6.2g 22%

Sucres totaux 29.3g

Protéines 12.3g 25%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Mélanger les flocons d'avoine, la pomme, le lait, le yaourt, la banane, les raisins secs, les noix, les amandes, la cassonade, le miel et le jus d'orange dans un bol. Réfrigérer au réfrigérateur pendant au moins 1 heure pour prendre.