Birchermüesli (Schweizer Haferflocken)

Name: Birchermüesli (Schweizer Haferflocken)
Prep time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cups Haferflocken; 1 grüner Apfel, gehackt; 1 cup 2 % Milch; 1 cup fettarmer Naturjoghurt; 1 Banane, gehackt; 1/4 cup Rosinen; 1 tablespoon gehackte Walnüsse; 1 tablespoon gehobelte Mandeln; 1 tablespoon brauner Zucker; 1 tablespoon Honig; 1 tablespoon Orangensaft

⏱️ Fertig in 15 min 🥄 Vorbereitung 15 min 👥 4 Portionen 👁️ 27 Aufrufe

Dies ist ein tolles Frühstück, das Sie morgens schnell zu sich nehmen können. Dazu passt hervorragend eine heiße Tasse Kaffee. Außerdem ist es sehr gut haltbar, sodass Sie es am Sonntagabend zubereiten und die ganze Woche über genießen können!

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Unter 15 Minuten #Frühstück

📊 Auf einen Blick

Vorb. 15 min

Portionen 4

Schwierigkeit Medium

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 4

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 344

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 6.2g 8%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 78mg 3%

Kohlenhydrate gesamt 62.8g 23%

Ballaststoffe 6.2g 22%

Zucker gesamt 29.3g

Eiweiß 12.3g 25%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Hafer, Apfel, Milch, Joghurt, Banane, Rosinen, Walnüsse, Mandeln, brauner Zucker, Honig und Orangensaft in einer Schüssel vermischen. Zum Festwerden mindestens 1 Stunde im Kühlschrank ruhen lassen.