بيرشر موسلي (دقيق الشوفان السويسري)

Name: بيرشر موسلي (دقيق الشوفان السويسري)
Prep time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cups الشوفان المدلفن; 1 تفاح أخضر، مقطع; 1 cup 2% حليب; 1 cup زبادي عادي خالي الدسم; 1 موز مقطع; 1/4 cup الزبيب; 1 tablespoon الجوز المفروم; 1 tablespoon اللوز المقطع; 1 tablespoon السكر البني; 1 tablespoon عسل; 1 tablespoon عصير البرتقال

⏱️ جاهز في 15 min 🥄 تحضير 15 min 👥 4 حصص 👁️ 29 مشاهدة

إنه إفطار رائع يمكنك تناوله بسرعة في الصباح. يتناسب بشكل رائع مع كوب ساخن من القهوة. كما أنه يظل جيدًا جدًا حتى تتمكن من عمل بعض منه ليلة الأحد والاستمتاع به طوال الأسبوع!

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة #أقل من 15 دقيقة #فطور

📊 نظرة سريعة

التحضير 15 min

الحصص 4

الصعوبة Medium

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 4

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 344

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 6.2g 8%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 78mg 3%

إجمالي الكربوهيدرات 62.8g 23%

الألياف الغذائية 6.2g 22%

إجمالي السكريات 29.3g

البروتين 12.3g 25%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

اخلطي الشوفان والتفاح والحليب واللبن والموز والزبيب والجوز واللوز والسكر البني والعسل وعصير البرتقال معًا في وعاء. البرد في الثلاجة لمدة 1 ساعة على الأقل لضبط.