Beste schwarze Bohnen

Name: Beste schwarze Bohnen
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 4
Ingredients: 1 (16 ounce) can schwarze Bohnen; 1 kleine Zwiebel, gehackt; 1 clove Knoblauch, gehackt; 1 tablespoon gehackter frischer Koriander; 1/4 teaspoon Cayennepfeffer; Salz nach Geschmack

⏱️ Fertig in 15 min 🥄 Vorbereitung 10 min 🔥 Kochzeit 5 min 👥 4 Portionen 👁️ 2 Aufrufe

Best Black Beans ist ein mittelleichtes Mittagessen, das Sie in nur 15 Minuten zubereiten können. Dieses Rezept besteht aus 1 (16 Unzen) Dose schwarzen Bohnen, 1 kleinen Zwiebel, gehackt, 1 Knoblauchzehe, gehackt, 1 Esslöffel gehacktem frischem Koriander und ¼ Teelöffel Cayennepfeffer und liefert authentische, sättigende Aromen. Ein klassisches Rezept, das seit Generationen genossen wird.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Unter 15 Minuten #Mittagessen

📊 Auf einen Blick

Vorb. 10 min

Kochen 5 min

Portionen 4

Schwierigkeit Medium

🛒 Zutaten

1 (16 ounce) can schwarze Bohnen

1 kleine Zwiebel, gehackt

1 clove Knoblauch, gehackt

1 tablespoon gehackter frischer Koriander

1/4 teaspoon Cayennepfeffer

Salz nach Geschmack

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 4

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 112

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 0.4g 1%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 510mg 22%

Kohlenhydrate gesamt 20.8g 8%

Ballaststoffe 8.2g 29%

Zucker gesamt 0.8g

Eiweiß 7.1g 14%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

In einem mittelgroßen Topf Bohnen, Zwiebeln und Knoblauch vermischen und zum Kochen bringen.

Reduzieren Sie die Hitze auf mittel-niedrig.

Mit Koriander, Cayennepfeffer und Salz würzen.

5 Minuten köcheln lassen und servieren.