Smoothie banane, avocat et épinards

Name: Smoothie banane, avocat et épinards
Prep time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 1 banane, tranchée; 1/2 avocat, pelé et tranché; 1/2 cup épinards frais; 1/2 cup 1% de lait; 6 glaçons; 2 teaspoons Miel; 1 teaspoon extrait de vanille

⏱️ Prêt en 10 min 🥄 Prép. 10 min 👥 2 portions 👁️ 27 vues

Le smoothie banane, avocat et épinards est un plat de petit-déjeuner moyennement facile que vous pouvez préparer en seulement 10 minutes. Composée de 1 banane tranchée, ½ avocat pelé et tranché, ½ tasse d'épinards frais, ½ tasse de lait 1 % et 6 glaçons, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Parfait pour les dîners de famille et les occasions spéciales.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Smoothies #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Moins de 15 minutes #Petit-déjeuner

📊 En un coup d'œil

Préparation 10 min

Portions 2

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

1 banane, tranchée

1/2 avocat, pelé et tranché

1/2 cup épinards frais

1/2 cup 1% de lait

6 glaçons

2 teaspoons Miel

1 teaspoon extrait de vanille

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 2

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 190

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 8.2g 11%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 45mg 2%

Glucides totaux 27.5g 10%

Fibres alimentaires 5.1g 18%

Sucres totaux 14g

Protéines 4g 8%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Mélanger la banane, l'avocat, les épinards, le lait, les glaçons, le miel et l'extrait de vanille dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.