تبولة
التبولة هي وجبة عشاء سهلة إلى حد ما. مصنوعة من 3/4 ج. قمح غير مطبوخ، 1 1/2 ج. بقدونس مفروم، 3 طماطم متوسطة مفرومة، 5 بصل أخضر مقطع إلى شرائح رفيعة و2 ملعقة صغيرة. أوراق النعناع المجففة المفرومة، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. وجبة سهلة في نهاية الأسبوع تأتي معًا بسرعة.
🔗 الوصفة مقتبسة من RecipeNLG-Full
👨🍳 طريقة التحضير
قم بتغطية القمح المتصدع بالماء البارد.
دعونا نقف لمدة 30 دقيقة. بالُوعَة.
اضغط على أكبر قدر ممكن من الماء.
ضعي القمح المطحون والبقدونس والطماطم والبصل والنعناع في وعاء زجاجي/بلاستيكي.
مزيج المكونات المتبقية.
يُسكب فوق خليط القمح المتصدع ويُقلب. يغطى ويبرد لمدة ساعة على الأقل.
يُزيّن بالزيتون الناضج إذا رغبت في ذلك.
يقدم 6 (175 سعرة حرارية لكل وجبة).
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً