الملفوف المقلي
يعتبر الملفوف المقلي وجبة عشاء سهلة إلى حد ما. مصنوعة من 1 ملعقة كبيرة. بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة. سمن منخفض السعرات الحرارية، 2/3 ج. شرائح الكرفس قطريا، 2 ج. ملفوف أخضر مقطع، 1/2 ج. فلفل حلو أحمر أو أخضر مفروم و 1/3 ج. البصل المفروم، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. مثالية للعشاء العائلي والمناسبات الخاصة.
🔗 الوصفة مقتبسة من RecipeNLG-Full
في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصة، سخني السمن على نار عالية حتى يصبح ساخنًا وشمبانيا.
يُضاف الكرفس مع التحريك السريع والمتكرر لمدة دقيقة واحدة.
أضف الملفوف والفلفل الحلو والبصل. استمر في التحريك.
تقلى الخضار حتى تصبح طرية ومقرمشة، لمدة 2 إلى 3 دقائق تقريبًا.
أضف صلصة الصويا والفلفل.
يقلب جيدا ويطهى لمدة 1 دقيقة أطول.
يجعل 4 حصص.
يحتوي على 39 سعرة حرارية فقط.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً