مقلاة هوائية بسيطة - براعم بروكسل

Name: مقلاة هوائية بسيطة - براعم بروكسل
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: 1 1/2 pounds براعم بروكسل; 2 tablespoons زيت الزيتون; 1 teaspoon مسحوق الثوم; 1 teaspoon ملح; 1/2 teaspoon الفلفل الأسود المطحون

⏱️ جاهز في 35 min 🥄 تحضير 5 min 🔥 طهي 30 min 👥 6 حصص 👁️ 31 مشاهدة

لا توجد أجراس وصفارات مع هذا، فقط براعم لذيذة ذات حواف بنية مقرمشة ودواخل ناعمة. لدي مقلاة بسعة 10 لتر، لذا إذا كانت البراعم تبدو مزدحمة في سلتك، قم بإعداد دفعتين. فقط ضعيها في فرن على حرارة 170 درجة فهرنهايت للتدفئة.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#مقلي بالهواء #أقل من ساعة

📊 نظرة سريعة

التحضير 5 min

الطهي 30 min

الحصص 6

الصعوبة Easy

🛒 المكونات

1 1/2 pounds براعم بروكسل

2 tablespoons زيت الزيتون

1 teaspoon مسحوق الثوم

1 teaspoon ملح

1/2 teaspoon الفلفل الأسود المطحون

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 6

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 91

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 4.8g 6%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 416mg 18%

إجمالي الكربوهيدرات 10.6g 4%

الألياف الغذائية 4.4g 16%

إجمالي السكريات 2.6g

البروتين 3.9g 8%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

سخني المقلاة الهوائية إلى 390 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية) لمدة 15 دقيقة.

ضعي براعم بروكسل، وزيت الزيتون، ومسحوق الثوم، والملح، والفلفل في وعاء، واخلطيهم جيدًا.

انتشر بالتساوي في سلة المقلاة الهوائية.

قم بالطهي لمدة 15 دقيقة، مع رج السلة في منتصف الدورة.