Tilapia de sésamo

Name: Tilapia de sésamo
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 2 (4 ounce) fillets tilapia; 1/4 cup aceite de sésamo; 1 clove ajo, picado; 1 teaspoon condimento italiano; sal kosher al gusto; pimienta negra recién molida al gusto

⏱️ Listo en 45 min 🥄 Prep 15 min 🔥 Cocción 30 min 👥 2 porciones 👁️ 7 vistas

¡Los filetes de tilapia horneados y con el sabor del aceite de sésamo son inmejorables! Si tienes tiempo, tapa y deja marinar en el frigorífico durante la noche. Servir con una ensalada verde.

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🔗 Receta adaptada de AllRecipes

#Menos de 1 Hora #Cena

📊 Resumen

Preparación 15 min

Cocción 30 min

Porciones 2

Dificultad Medium

🛒 Ingredientes

2 (4 ounce) fillets tilapia

1/4 cup aceite de sésamo

1 clove ajo, picado

1 teaspoon condimento italiano

sal kosher al gusto

pimienta negra recién molida al gusto

Información Nutricional

Porciones por receta 2

Tamaño de la porción 1 porción

Cantidad por porción

Calorías 359

% Valor Diario*

Grasa total 28.9g 37%

Grasa saturada 0g 0%

Grasas trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sodio 291mg 13%

Carbohidratos totales 1.3g 0%

Fibra dietética 0.5g 2%

Azúcares totales 0g

Proteína 23.2g 46%

Vitamina D 0mcg 0%

Calcio 0mg 0%

Hierro 0mg 0%

Potasio 0mg 0%

* El % Valor Diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se usa 2,000 calorías al día como referencia general.

👨‍🍳 Instrucciones

Coloque la tilapia en un bol y rocíe con aceite de sésamo.

Sazone con ajo, condimento italiano, sal kosher y pimienta.

Cubra y deje marinar al menos 30 minutos en el refrigerador.

Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C).

Transfiera la tilapia y la marinada a una fuente para horno y hornee durante 30 minutos en el horno precalentado, hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.