الهليون المشوي مع الخل البلسمي

Name: الهليون المشوي مع الخل البلسمي
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 6
Ingredients: 2 pounds هليون طازج، مشذّب; 2 tablespoons زيت الزيتون; 1/2 pinch ملح البحر الأرضي; 1/8 teaspoon الفلفل الأسود المطحون; 3 tablespoons الخل البلسمي

⏱️ جاهز في 20 min 🥄 تحضير 5 min 🔥 طهي 15 min 👥 6 حصص 👁️ 12 مشاهدة

طريقة سريعة وقوية للاستمتاع بالهليون. يسلط التحميص الضوء على الحلاوة الطبيعية للهليون بينما يقدم الخل البلسمي مجاملة منعشة لهذا الطبق الجانبي الرائع.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#يخنة #محمّر #أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة #غداء

📊 نظرة سريعة

التحضير 5 min

الطهي 15 min

الحصص 6

الصعوبة Easy

🛒 المكونات

2 pounds هليون طازج، مشذّب

2 tablespoons زيت الزيتون

1/2 pinch ملح البحر الأرضي

1/8 teaspoon الفلفل الأسود المطحون

3 tablespoons الخل البلسمي

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 6

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 75

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 4.7g 6%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 32mg 1%

إجمالي الكربوهيدرات 7.1g 3%

الألياف الغذائية 3.1g 11%

إجمالي السكريات 3.9g

البروتين 3.4g 7%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (205 درجة مئوية).

ضعي الهليون في طبق خبز ضحل مقاس 9 × 13 بوصة.

يرش بالزيت والملح والفلفل. إرم لمعطف.

تُخبز في فرن مسخن مسبقاً حتى يصبح لونها بنياً فاتحاً، لمدة 15 إلى 20 دقيقة.

رش بالخل قبل التقديم مباشرة.