Шоколадно-банановая овсянка с пониженной калорийностью

Name: Шоколадно-банановая овсянка с пониженной калорийностью
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 2 tablespoons несладкий какао-порошок; 1/8 teaspoon молотая корица; 1 packet подсластитель с нулевой калорийностью; 1 pinch соль; 1/4 cup горячая вода; 1/4 cup холодная вода; 1/3 cup овсяные хлопья; 1/2 банан, пюре

⏱️ Готово за 10 min 🥄 Подготовка 5 min 🔥 Готовка 5 min 👥 1 порции 👁️ 14 просмотров

Шоколадно-банановая овсянка с пониженной калорийностью — это относительно легкое блюдо для завтрака, которое можно приготовить всего за 10 минут. Этот рецепт, приготовленный из 2 столовых ложек несладкого какао-порошка, ⅛ чайной ложки молотой корицы, 1 пакета некалорийного подсластителя, 1 щепотки соли и ¼ стакана горячей воды, обеспечивает настоящий, приятный вкус. Легкий ужин в будний день, который готовится быстро.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

#Менее 1 часа #Менее 30 минут #Менее 15 минут #Завтрак

📊 Кратко

Подготовка 5 min

Готовка 5 min

Порций 1

Сложность Medium

🛒 Ингредиенты

2 tablespoons несладкий какао-порошок

1/8 teaspoon молотая корица

1 packet подсластитель с нулевой калорийностью

1 pinch соль

1/4 cup горячая вода

1/4 cup холодная вода

1/3 cup овсяные хлопья

1/2 банан, пюре

Пищевая ценность

Порций в рецепте 1

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 184

% дневной нормы*

Всего жиров 3.4g 4%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 163mg 7%

Всего углеводов 37.9g 14%

Пищевые волокна 8g 29%

Всего сахаров 7.7g

Белки 7.3g 15%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

Насыпьте какао-порошок в миску, подходящую для использования в микроволновой печи, и добавьте корицу, подсластитель и соль.

Добавьте горячую воду и тщательно перемешайте, пока какао-порошок не растворится.

Размешайте в холодной воде до однородной массы.

Добавьте овсяные хлопья и банан, пока они хорошо не перемешаются.

Микроволновая печь в течение 2 минут.

Достаньте, перемешайте и дайте овсянке остыть и загустеть.

🍷 Идеальные сочетания

Дополните трапезу этими блюдами и напитками

🥗 Гарниры

🥂 Напитки

💬 Комментарии

💬

Пока нет комментариев. Будьте первым, кто поделится мыслями!

🍷 Идеальные сочетания

🥗 Гарниры

🥂 Напитки

🍽️ Вам также может понравиться

Surimi, Spinach, and Roasted Red Pepper Quiche

Seafood Strata with Pesto

Crab Hash with Old Bay & Basil

Uova in Purgatorio (Eggs in Purgatory)

Salmon and Asparagus Quiche

Savory Puff Pastry Tart with Smoked Salmon

💬 Комментарии

Оставить комментарий