Gruau à la banane et au chocolat à teneur réduite en calories

Name: Gruau à la banane et au chocolat à teneur réduite en calories
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 2 tablespoons poudre de cacao non sucrée; 1/8 teaspoon cannelle moulue; 1 packet édulcorant zéro calorie; 1 pinch sel; 1/4 cup eau chaude; 1/4 cup eau froide; 1/3 cup flocons d'avoine; 1/2 banane, écrasée

⏱️ Prêt en 10 min 🥄 Prép. 5 min 🔥 Cuisson 5 min 👥 1 portions 👁️ 6 vues

Les flocons d'avoine au chocolat et aux bananes à teneur réduite en calories sont un plat de petit-déjeuner moyennement facile que vous pouvez préparer en seulement 10 minutes. Composée de 2 cuillères à soupe de poudre de cacao non sucrée, ⅛ cuillère à café de cannelle moulue, 1 sachet d'édulcorant zéro calorie, 1 pincée de sel et ¼ tasse d'eau chaude, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Un repas de semaine facile qui se prépare rapidement.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 notes)

⬇️ Aller à la recette

🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Moins de 15 minutes #Petit-déjeuner

📊 En un coup d'œil

Préparation 5 min

Cuisson 5 min

Portions 1

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

2 tablespoons poudre de cacao non sucrée

1/8 teaspoon cannelle moulue

1 packet édulcorant zéro calorie

1 pinch sel

1/4 cup eau chaude

1/4 cup eau froide

1/3 cup flocons d'avoine

1/2 banane, écrasée

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 1

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 184

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 3.4g 4%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 163mg 7%

Glucides totaux 37.9g 14%

Fibres alimentaires 8g 29%

Sucres totaux 7.7g

Protéines 7.3g 15%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Versez la poudre de cacao dans un bol allant au micro-ondes et incorporez la cannelle, l'édulcorant et le sel.

Ajoutez de l'eau chaude et remuez bien jusqu'à ce que la poudre de cacao soit dissoute.

Incorporer l'eau froide jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.

Incorporer les flocons d'avoine et la banane jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.

Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes.

Retirer, remuer et laisser les flocons d'avoine refroidir et épaissir.