سريعة بروكسل وبيكون

Name: سريعة بروكسل وبيكون
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 6
Ingredients: 6 slices لحم خنزير مقدد; 1/2 tablespoon زيت الزيتون; 3 الكراث المفروم; 1 (16 ounce) package -كرنب بروكسل مجمد، مذاب ومقطع إلى نصفين

⏱️ جاهز في 30 min 🥄 تحضير 15 min 🔥 طهي 15 min 👥 6 حصص 👁️ 2 مشاهدة

هذا الطبق الجانبي السريع واللذيذ للغاية سهل الاستخدام للعشاء اليومي، ولكنه لطيف بما يكفي لتقديمه في عيد الشكر!

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة #غداء

📊 نظرة سريعة

التحضير 15 min

الطهي 15 min

الحصص 6

الصعوبة Easy

🛒 المكونات

6 slices لحم خنزير مقدد

1/2 tablespoon زيت الزيتون

3 الكراث المفروم

1 (16 ounce) package -كرنب بروكسل مجمد، مذاب ومقطع إلى نصفين

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 6

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 189

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 14g 18%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 255mg 11%

إجمالي الكربوهيدرات 11.2g 4%

الألياف الغذائية 3.1g 11%

إجمالي السكريات 2.5g

البروتين 6.4g 13%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

يُطهى لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح مقرمشًا. استنزاف على المناشف الورقية وتنهار.

سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية.

يُطهى البصل ويُقلّب في الزيت حتى يصبح طريًا. يُضاف لحم الخنزير المقدد ويُطهى حتى يسخن لحم الخنزير المقدد.

أضف براعم بروكسل. يُطهى ويُحرَّك حتى تصبح البراعم بنية اللون لمدة 7 إلى 10 دقائق.