ओवन बारबेक्यूड चिकन (लाइट)
ओवन बारबेक्यूड चिकन (लाइट) एक मध्यम आसान डिनर है। 2 1/2 से 3 पाउंड ब्रॉयलर-फ्रायर के साथ बनाया गया, कट अप (त्वचा वैकल्पिक), 3/4 सी। चिली सॉस, 2 बड़े चम्मच। शहद, 2 चम्मच। सोया सॉस और 1 चम्मच। सूखी सरसों, यह नुस्खा प्रामाणिक, संतोषजनक स्वाद प्रदान करता है। मेहमानों के मनोरंजन या आरामदायक रात के लिए बढ़िया।
चिकन के टुकड़े, छिलका ऊपर की ओर, बिना ग्रीस किये आयताकार पैन में रखें, 13 x 9 x 2 इंच।
शेष सामग्री मिलाएं; चिकन के ऊपर डालें.
ढककर 375° ओवन में 30 मिनट तक बेक करें।
चिकन के ऊपर चम्मच सॉस; बिना ढके बेक करें, जब तक कि सबसे मोटे टुकड़े पक न जाएं, लगभग 30 मिनट अधिक।
6 सर्विंग्स, प्रत्येक में 204 कैलोरी प्राप्त होती है।
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