कम वसा वाला पालक, पास्ता और चिकन पुलाव
कम वसा वाला पालक, पास्ता और चिकन कैसरोल एक प्रभावशाली रात्रिभोज है। 1o आउंस से बना। कच्चा पास्ता (गोले, मोस्टैसियोली, आदि), 1 (10 औंस) किलो। जमे हुए कटा हुआ पालक (पिघला हुआ), सब्जी पकाने का स्प्रे, 2 चम्मच। खाना पकाने का तेल और 2/3 सी. कटा हुआ प्याज, यह नुस्खा प्रामाणिक, संतोषजनक स्वाद प्रदान करता है। पोषक तत्वों और स्वादिष्ट स्वादों से भरपूर।
पैकेज के निर्देशों के अनुसार अपनी पसंद का पास्ता पकाएं और छान लें।
पालक को कागज़ के तौलिये पर रखें, अतिरिक्त तरल निचोड़ लें। बड़े नॉनस्टिक तवे को कुकिंग स्प्रे से कोट करें; और तेल डालें और गर्म होने तक मध्यम-तेज़ आंच पर रखें।
प्याज और लहसुन डालें; नरम होने तक भूनें।
चिकन डालें और लगातार हिलाते हुए तब तक पकाएं जब तक चिकन अपना गुलाबी रंग न खो दे।
टमाटर, टमाटर का पेस्ट और टमाटर सॉस डालकर मिलाएँ।
अगली 5 सामग्री जोड़ें; उबाले।
गर्मी कम करें और बिना ढके 5 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं, हिलाते रहें।
पास्ता, पालक, चिकन मिश्रण और 1/4 कप परमेसन मिलाएं।
1 1/2 कप मोत्ज़ारेला चीज़ डालें।
अच्छी तरह हिलाओ.
कुकिंग स्प्रे से लेपित 13 x 9 x 2-इंच बेकिंग डिश में चम्मच डालें।
बचा हुआ 1/4 कप परमेसन और 1/2 कप मोज़ेरेला चीज़ छिड़कें।
350° पर 20 से 25 मिनट तक बेक करें।
लगभग 8 (1 1/2 कप) सर्विंग प्राप्त होती है।
🍷 परफेक्ट पेयरिंग
इनके साथ अपने भोजन को पूरा करें
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