Низкокалорийная и обезжиренная запеканка для завтрака

Name: Низкокалорийная и обезжиренная запеканка для завтрака
Ingredients: 1 lb. колбаса из индейки на завтрак; 1 LG. лук, нарезанный; 1 LG. зеленый перец, нарезанный; 2 4 унции. можно грибы, нарезанные; 1 lb. пакет замороженных нарезок брокколи; 4 oz. тертый сыр; 1 LG. контейнер для взбивания яиц; специи: 1 ч. л. соль, 1/2 ч. л. перец, 1/2 ч. л. чесночный порошок, 1/2 ч. л. порошок чили

👁️ 5 просмотров

Низкокалорийная и обезжиренная запеканка для завтрака — это умеренно легкий ужин. Сделано из 1 фунта колбасы для завтрака из индейки, 1 кг. лук, нарезанный, 1 л. зеленый перец, нарезанный, 2 4 унции. банка нарезанных грибов и 1 фунт замороженных нарезок брокколи в пакете. Этот рецепт обеспечивает настоящий, приятный вкус. Насыщен питательными веществами и восхитительным вкусом.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из RecipeNLG-Full

#Запеканка #С низким содержанием жира #Ужин

📊 Кратко

Сложность Medium

🛒 Ингредиенты

1 lb. колбаса из индейки на завтрак

1 LG. лук, нарезанный

1 LG. зеленый перец, нарезанный

2 4 унции. можно грибы, нарезанные

1 lb. пакет замороженных нарезок брокколи

4 oz. тертый сыр

1 LG. контейнер для взбивания яиц

специи: 1 ч. л. соль, 1/2 ч. л. перец, 1/2 ч. л. чесночный порошок, 1/2 ч. л. порошок чили

👨‍🍳 Приготовление

Обжарьте колбасу из индейки, обсушите ее и поместите в кастрюлю размером 13x9 дюймов, сбрызнутую кулинарным спреем.

В той же сковороде положите коричневый лук, зеленый перец и грибы.

Добавляем брокколи через 5 минут, пока овощи не станут мягкими, но не мягкими.

Добавьте овощи к колбасе и перемешайте, добавьте сыр и еще раз перемешайте, после добавьте специи.

Залейте все большим контейнером заменителем яиц и осторожно перемешайте.

Выпекайте при температуре 350 ° в течение примерно 40 минут или до тех пор, пока вставленный нож не станет чистым. Если он не подрумянился, вы можете положить его под жаровню на несколько минут, но следите внимательно.

Врезайтесь.

Порций 6-8.