Gesunder Kakao, Banane, PB-Smoothie

Name: Gesunder Kakao, Banane, PB-Smoothie
Prep time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1 cup Milch; 1/2 gehackte gefrorene Banane oder mehr nach Geschmack; 2 tablespoons Erdnussbutter; 2 teaspoons ungesüßtes Kakaopulver; 1 teaspoon Honig

⏱️ Fertig in 5 min 🥄 Vorbereitung 5 min 👥 1 Portionen 👁️ 27 Aufrufe

Dieses Rezept ist ideal für einen Proteindrink nach dem Training oder als Muntermacher am Nachmittag. Keine zusätzliche Proteinmischung erforderlich!

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Smoothie #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Unter 15 Minuten #Frühstück

📊 Auf einen Blick

Vorb. 5 min

Portionen 1

Schwierigkeit Easy

🛒 Zutaten

1 cup Milch

1/2 gehackte gefrorene Banane oder mehr nach Geschmack

2 tablespoons Erdnussbutter

2 teaspoons ungesüßtes Kakaopulver

1 teaspoon Honig

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 1

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 397

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 21.9g 28%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 251mg 11%

Kohlenhydrate gesamt 39.5g 14%

Ballaststoffe 4.8g 17%

Zucker gesamt 27.8g

Eiweiß 17.6g 35%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Milch, Banane, Erdnussbutter, Kakaopulver und Honig in einem Mixer glatt rühren.