Smoothie sain au cacao, à la banane et au PB

Name: Smoothie sain au cacao, à la banane et au PB
Prep time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1 cup lait; 1/2 banane congelée hachée, ou plus, au goût; 2 tablespoons beurre de cacahuète; 2 teaspoons poudre de cacao non sucrée; 1 teaspoon Miel

⏱️ Prêt en 5 min 🥄 Prép. 5 min 👥 1 portions 👁️ 26 vues

Cette recette est idéale pour une boisson protéinée après l'entraînement ou pour un remontant l'après-midi. Aucun mélange de protéines supplémentaire n'est nécessaire !

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Smoothies #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Moins de 15 minutes #Petit-déjeuner

📊 En un coup d'œil

Préparation 5 min

Portions 1

Difficulté Easy

🛒 Ingrédients

1 cup lait

1/2 banane congelée hachée, ou plus, au goût

2 tablespoons beurre de cacahuète

2 teaspoons poudre de cacao non sucrée

1 teaspoon Miel

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 1

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 397

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 21.9g 28%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 251mg 11%

Glucides totaux 39.5g 14%

Fibres alimentaires 4.8g 17%

Sucres totaux 27.8g

Protéines 17.6g 35%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Mélanger le lait, la banane, le beurre de cacahuète, la poudre de cacao et le miel dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.