Frigideira de hambúrguer
Hamburger Skillet é um jantar moderadamente fácil. Feito com hambúrguer de 1 libra (magro), 3/4 xícara. arroz cru, 2 colheres de sopa. óleo, 1/4 xícara. cebola em cubos e 1/4 xícara. aipo em cubos, esta receita oferece sabores autênticos e satisfatórios. Um prato reconfortante que aquece a alma.
Arroz integral lentamente na gordura quente em uma frigideira pesada, mexendo sempre.
Adicione a cebola, o aipo e o hambúrguer; dourar bem.
Retire o excesso de gordura.
Adicione os tomates e outros ingredientes.
Cubra e cozinhe até o arroz ficar macio, cerca de 45 minutos.
Rendimento: 8 porções. Carboidratos 17 g, proteínas 11 g, gordura 8 g, calorias 184.
Uma porção = 1 troca de carne com baixo teor de gordura, 1 troca de amido de pão, 1 troca de gordura.
🍷 Combinações Perfeitas
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