ハンバーガースキレット
ハンバーガースキレットは、適度に簡単な夕食です。 1ポンドのハンバーガー（赤身）、3/4センチで作りました。未調理の米、大さじ2。油、1/4 c。玉ねぎ、みじん切り、1/4 c。セロリをさいの目に切ったこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。心も温まる、ほっとする一品。
👨🍳 作り方
玄米を重いフライパンで熱い脂の中でゆっくりとかき混ぜ、頻繁にかき混ぜます。
玉ねぎ、セロリ、ハンバーガーを加えます。茶色もよく。
余分な脂肪を落とします。
トマトや他の材料を加えます。
蓋をして、米が柔らかくなるまで約45分間煮ます。
収量：8食分。炭水化物17g、たんぱく質11g、脂質8g、カロリー184。
1食分 = 低脂肪肉交換1回、パンデンプン交換1回、脂肪交換1回。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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